Вишнівська ЗОШ І - ІІІ ст. № 2

1. Визнати свої залежності.

2. Переконатися, що залежність заподіє шкоду.

3. Захотіти. Неможливо насильно позбавити людину залежності. Звільнення відбудеться лише в тому разі, якщо ви до цього готові й по справжньому хочете зіскочити з гачка. Приймаючи рішення відмовитися  від залежності, ви робите це тільки ДЛЯ СЕБЕ.

4. Зрозуміти, які почуття і настрої змушують вас піддаватися залежності (відчуття нудьги, самотності, безнадійності й т.п.)

5. Спробувати зрозуміти, чому ви потрапили на гачок залежностей, що вони роблять з вами і чим підтримують. Усвідомити, в чому причина (наприклад, відхід від проблеми), визначити, яку користь, вигоду вона приносить. Розуміння проблеми - необхідна частина її розв'язання.

6. Визнати реальність, можливість вибору. Відповідальність за власне життя.

7. Створити нові, альтернативні (здорові) вигоди.

8. Освоїтися з власним емоційним репертуаром.

9. Способи звільнення від залежності: створіть умови;інформуйте себе;отримайте підтримку батьків, друзів і т.п.;за потреби отримайте професійну допомогу;навчіться любити себе.

10. Установити дату.

11. Жити сьогоденням; усвідомте, що ви живете в сьогоденні, це необхідно, щоб створити щасливе "тепер". Кожна секунда життя, що тільки-но промайнула, ніколи не проживалася раніше й ніколи більше не повториться. Минуле закінчилося. Ви вступаєте в нове життя.

12. Посилювати почуття власної гідності. Якщо ви хочете звільнитися від залежності, постійно підгодовуйте свою самоповагу. Залежності не зможуть укоренитися у вашому житті, якщо ви собі подобаєтесь; вони з'їдають вас живцем, коли ви ненавидите себе, але відразу зникають, як тільки ви починаєте думати про себе з повагою і любов'ю.

13. Візьміть позитивні зобов'язання стосовно себе. Це єдиний шлях сили, самореалізації.

1. Як ти ставишся до паління, алкоголю, наркотиків?

      а) позитивно;

      б) негативно;

      в) я не визначився;

      г) _________________________________________ .

2. Хто в тебе у сім'ї палить, вживає спиртне, наркотики?

      а) усі;

      б) тільки батько;

      в) тільки я;

      г) __________________________________________ .

ВІДПОВІСТИ НА НАВЕДЕНІ НИЖЧЕ ПИТАННЯ "ТАК" ЧИ "НІ"

3. Одна з головних причин куріння - прагнення "бути як усі".

4. Некурящі змушені страждати від захворювань дихальної системи внаслідок пасивного куріння.

5. Куріння допомагає розслабитися, коли людина нервує.

6. У легенях людини, що викурює щодня протягом року по пачці сигарет, осідає один літр   тютюнової смоли.

7. Фізичні вправи нейтралізують шкоду, яку завдає куріння.

8. Однієї пачки сигарет цілком достатньо, щоб участився пульс, підвищився кров'яний тиск і порушилося нормальне кровопостачання та циркуляція повітря в легенях.

9. Більшість курящих одержує від куріння задоволення та не збирається кидати курити.

10. Тютюнокуріння є однією з основних причин захворювань серця.

11. Більшість підлітків можуть кинути курити в будь-який час.

12. Немає нічого страшного, якщо підлітки "бавляться" цигарками, якщо вони залишать ці заняття до того, як куріння перетвориться на звичку.